❤️ ПОХУДЕТЬ И УГРОБИТЬ ЗДОРОВЬЕ- надо ли оно Вам? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Сегодня мы разберём ТОП-3 ВРЕДНЫЕ СТРАТЕГИИ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Похудеть на 10 кг за месяц- розовая мечта многих. Однако, если мы снижаем вес БОЛЕЕ 10% ОТ СТАРТОВОГО ЗА МЕСЯЦ, то вреда организму намного больше, чем пользы: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌ПОТЕРЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ, и в итоге «ушки спаниеля» на боках, «парусящие» руки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌УХУДШЕНИЕ СОСТОЯНИЯ ПЕЧЕНИ И ПОЧЕК: при быстром снижении веса идёт МАССИВНОЕ РАЗРУШЕНИЕ ЖИРА. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ А жировая ткань- это нейтральная ткань, которая накапливает продукты обмена, не выведенные печенью и почками - «КЛАДБИЩЕ ТОКСИНОВ». ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Быстро снижаем вес, токсины массивно поступают в кровь, нагружая печень и почки. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 ЖЁСТКОЕ ОГРАНИЧЕНИЕ В ЕДЕ- слишком маленькие порции, а то и вовсе голодание, в итоге ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ЗАПОРЫ, нарушения работы кишечника. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔴 МОНО-ДИЕТЫ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Как бы популярны ни были «кефирная диета» и «яблочная диета», углеводный обмен получает ущерб, не сопоставимый с количеством сброшенных килограммов (причём кг сбрасываются преимущественно за счёт мышц). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ НАЛЕГАЕМ НА УГЛЕВОДЫ (кефир / яблоки/ соки), получаем развитие ИР и набор веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ещё один минус моно-диет- ДЕФИЦИТЫ: белка, витаминов и минералов. И да, они тоже в итоге дадут набор веса. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Логичный вопрос: 👉КАК ПОЛЕЗНО СНИЖАТЬ ВЕС❓ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ ПЛАВНО ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Оптимальная скорость снижения веса около 5% от стартового веса в месяц на диете и от 5 до 10% в месяц на фоне💊. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ С НОРМАЛЬНЫМ РАЗМЕРОМ ПОРЦИИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Здесь работает правило «2 сложенные вместе руки= порция на прием пищи», то есть 400-500 Гр еды на прием для женщин и 500-600 Гр для мужчин (включает первое и второе). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ РАЗНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Нашему организму необходимо получать разные виды белков (🍗🐟🌰), жиров, углеводов и обязательно-клетчатки (овощи). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ СНИЗИТЬ ВЕС на ЗДОРОВОМ МЕНЮ и ✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ ВАМ ПОМОЖЕТ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ на сайте ольгапавлова.рф. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В МАРАФОН по ссылке в шапке профиля @dia_dietolog_olga_pavlova . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ СО СКИДКОЙ🎁 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉ПРИВЕДЕМ ВЕС И ГОРМОНЫ В НОРМУ👩⚕️ 💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕 ____________________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://clck.ru/aj7mx ✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/ ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: 📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария). 📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK 📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови