Um die Knochendichte aufrecht zu erhalten, ist es, neben diversen Lifestyle-Interventionen, sehr wichtig seine Muskulatur zu trainieren und Druck auf den Knochen auszuüben. Jede Struktur im Körper die belastet wird, passt sich an und wird stärker. Wenn hingegen nicht mehr belastet wird, geht es gerade im Alter sehr schnell und die Strukturen bauen ab – so auch der Knochen oder die Muskeln bei Muskelatrophie. Osteoporose vorbeugen bedeutet deshalb auch ein gewisses Training. Training, Bewegung und eine ausgewogene Ernährung können nicht nur die Osteoporose verbessern, sondern vor allem präventiv wirken. Eine gute Muskulatur ist der beste Schutz gegen Knochenabbau und diese erhält man nur durch regelmäßiges Training und einen guten Lebensstil und gesunder Ernährung.