✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2 Στο σημερινό βίντεο θα δούμε πάνω από 30 ιδέες για το πώς να χτίσετε σωστά και ισορροπημένα το βραδινό σας γεύμα! Η Μέθοδος του Πιάτου παραμένει η βασική μας στρατηγική όταν μιλάμε για ένα βασικό γεύμα, στην προκειμένη περίπτωση το βραδινό μας. 📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ: 0:00 Εισαγωγή 0:15 Η Μέθοδος του Πιάτου 0:55 Νερό και φαγητό 1:43 30+ ιδέες βραδινών 8:29 Επίλογος 📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: 1️⃣ Durrer Schutz D et al. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts 2019 2️⃣ St-Onge MP et al. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation 2017 3️⃣ Sievert K et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2019 4️⃣ Purslow LR et al. Energy intake at breakfast and weight change: prospective study of 6,764 middle-aged men and women. Am J Epidemiol. 2008 5️⃣ Ballon A et al. Breakfast Skipping Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes among Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. J Nutr. 2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30418612/ 6️⃣ Takagi H et al.ALICE (All-Literature Investigation of Cardiovascular Evidence) Group. Meta-Analysis of Relation of Skipping Breakfast With Heart Disease. Am J Cardiol. 2019 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31326073/ 📲 Βρείτε με στα Social Media: Facebook: https://www.facebook.com/EfiKoloverouDietitian Instagram: https://www.instagram.com/efi_koloverou_dietitian/ TikTok: https://www.tiktok.com/@efi_koloverou_dietitian Website: http://www.nutriclinic.gr 🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou https://www.stavroulakoloverou.com/