моя мама сказала, что это мое лучшее видео года 🥺 я надеюсь, что вам он тоже понравится. Instagram: https://www.instagram.com/sonyaesman здесь вы можете найти список книг, которые изменили мою жизнь: https://shopmy.us/collections/public/96084 список книг на Amazon: https://amzn.to/3UsIELt звуковая машина: https://amzn.to/3Vwe5FS мой свитер 'propaganda agency': https://go.shopmy.us/p-859725 ресурсы для КПТСР (Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство) я нашла книгу, переведенную на русский 😳: https://djvu.online/file/YcJ41XxmSmA0Z http://www.pete-walker.com/pdf/emotionalFlashbackManagement.pdf http://www.pete-walker.com/flashbackManagement.htm http://www.pete-walker.com/pdf/relationalHealingComplexPTSD.pdf в целом, весь веб-сайт полезен: http://www.pete-walker.com/index.htm вопросы, которые нужно задать себе, когда вы чувствуете, что застряли: 1. что считается главным, что, если бы я начал этим заниматься, имело бы самое сильное положительное влияние на мою жизнь? 2. чего я на самом деле хочу, и как я мешаю себе добиться этого? 3. каких отношений я хочу в своей жизни? 4. какие у меня личные границы? 5. как я хочу, чтобы люди чувствовали себя, когда они рядом со мной? 6. какие вещи даются мне легко? в чем я никогда не был хорош? 7. есть ли подпроблемы к основной проблеме? 8. к кому я могу обратиться за помощью? 9. существуют ли общедоступные организации, которые могут мне помочь? 10. могу ли я разбить свои задачи на более мелкие, реалистичные части? Instagram: https://www.instagram.com/sonyaesman Tiktok: https://www.tiktok.com/@sonya__esman Spotify: https://open.spotify.com/user/sonyaesman Soundcloud: http://www.soundcloud.com/sonya-esman Facebook: http://www.facebook.com/sonyaesman Tumblr: http://www.sonyaesman.tumblr.com ♥ 00:00-02:30 intro ♥ 02:30-03:59 Как объяснить парню что дружба между мужчиной и женщины существует и существует ли она 03:59-05:29 Как бороться с постоянным состоянием тревоги перед сном И идиотическыми мыслями 05:29-06:16 Как не быть невротиком 06:16-07:41 Как самой проработать травму 07:42-08:08 Почему у других получается а у меня нет 08:09-09:46 Психически не стабильна 09:47-10:46 Неужели во всём виноваты родители что за тренд 10:47-12:54 ПТСР лечение или про типы личности 12:55-13:35 Как социализироваться в стране где ментальность и культуры напрочь отличаются 13:36-17:04 Как жить с РПП? 17:05-17:42 Нормально ли то что настроение либо слишком плохое либо слишком хорошое (нестабильное) 17:43-18:06 Как простить отца за испорченное детства 18:07-18:28 Правда ли что в США у всех есть свой личный психотерапевт? 18:28-18:57 Как строит здоровые отношения 18:58-19:21 Как адекватно реагировать на зависть людей? 19:22-20:11 Кажется что я застряла, я не понимаю кто я, быстро бросаю начинания, боюсь, кажется что я застряла 20:11-21:00 Как научиться жить одному после расставания 21:01-21:42 Что делать если ты ничего не хочешь 21:42-22:22 Как найти себя 22:22-23:30 Как вести свой блог и не казаться глупым? 23:30-24:45 Аутентичность 24:45-25:50 Откуда происходит чувство того что я не могу быть лучше чем кто-либо в чем-то 25:50-26:44 Какой есть лучший способ перестать саботировать себя 26:45-28:54 Как перестать себя сравнивать с другими 28:55-30:45 книги, которые я рекомендую 30:45-31:30 final ♥