Буду благодарна за поддержку моего канала: Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727 Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703 Предложения о сотрудничестве zapasniekrilya@mail.ru _____________________________________ Еда для похудения, правильное питание на диете, правильный рацион - это очень важно - похудеть без вреда для здоровья. Сколько нужно пить и что есть, о калорийности рациона, моё дневное меню. Мой ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/CMROj6VL-sy/?utm_source=ig_web_copy_link ________________________________ Здравствуйте, дорогие друзья! Меня зовут Ирина и Вы на моём канале "Запасные крылья". Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность . Я опишу 5 моих основных правил, которые помогли мне безопасно похудеть, несмотря на гипотиреоз и инсулинорезистентность. Я поделюсь моим мнением о правильном питании, физической нагрузке, повышении самооценки, как стать уверенной в себе, как комфортно сбрасывать вес. О моих ошибках и разочарованиях. Как я подобрала диету под себя, с какими трудностями столкнулась, о БАДах, витаминах и микроэлементах. О законе Парето, о подсчёте калорийности и базовой калорийности, ниже которой опускаться опасно. О необходимости перед началом сброса веса составить карту здоровья. О режиме дня, величине порций и чередовании калорийности. О том, как справляться со срывами и зажорами, о читмиле. О бодипозитиве и любви к себе. ________________________________ ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber ________________________________ ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ: С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k 5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920 Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w 4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0 Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs _______________________ Дорогие друзья! Буду благодарна за посильную помощь на развитие канала. Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703 _________________________________ Спасибо, что зашли на мой канал! Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами) #сидимдома ##запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

запасные крыльяеда для похудениядиета для похуденияпитание на диетедиетический рационпохудетьхудеем правильнопохудеть без вреда для здоровьясколько нужно пить водыуглеводы на диетепохудеть легкокомфорт при похуденикрупы на диетедиетическое менюдиетические блюдакак я похудела на 100 кгпохудеть с большого весаздоровое питаниесредиземноморская диета