In diesem Video zeigen wir 3 effektive Kräftigungsübungen bei einem Rundrücken, einer sogenannten Hyperkyphose. Das regelmäßige Durchführen dieser Stabilisationsübungen führt langfristig zu einer Verbesserung der Haltung, v.a. auch in Kombination mit spezifischen Mobilisations- und Dehnübungen, bei einem ausgeprägten Rundrücken. Alle Übungen können problemlos zu Hause durchgeführt werden. Eine detailliertere Beschreibung der Übungen (mit Sprungmarken) findest du weiter unten. Bleib dabei und lade dir die Übungen + die wichtigsten Fragen bei einem Rundrücken kostenlos als 📘 PDF herunter. Jetzt Übungen als PDF Ratgeber erhalten ➡ https://www.online-physiotherapie.de/pdf-ratgeber/?utm_source=youtube&utm_medium=beschreibung&utm_campaign=pdfratgeber#rundruecken ▶ JETZT ABONNIEREN und kein Video mehr verpassen: http://bit.ly/op-yt-abbonieren ▶ Mehr Infos zum Thema Rundrücken + Übungen findest du auf unserer Website: https://www.online-physiotherapie.de/uebungen/ruecken/rundruecken/ Weitere Videos zum Rundrücken ▶ 5 Dehnübungen bei Rundrücken: https://youtu.be/pWsAHcYhIcQ ▶ RUNDRÜCKEN wegtrainieren: https://youtu.be/Nqo0n6jeCMU ▶ Morbus Scheuermann Übungen: https://youtu.be/IGsYYfWXKCI ▶ Playlist zum mittleren Rücken: https://www.youtube.com/watch?v=HnCWEaeFwug&list=PLwU88GPXjI9ZyE8kbn_EBNLJXOCVjjhvT Empfohlene Hilfsmittel von unseren Experten ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ✅ Hanteln 0,5 - 5 Kg ► https://amzn.to/37NzyCs ✅ Handel-Set (1, 2 3 Kg) ► https://amzn.to/3hEUwrs ✅ Gymnastikmatte (dicker) ► https://amzn.to/3hESSGi ✅ Gymnastikmatte (dünn) ► https://amzn.to/2V3vjgO (Bei den Links handelt es sich um bezahlte Partnerschaften. Bei dir entstehen dadurch keine Zusatzkosten.) Videobeschreibung ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ ► Diese Übungen gegen einen Rundrücken zeigen wir dir: 0:22 Hinweis auf weitere Übungen zum Thema Rundrücken 0:49 Übung #1 Variante 1: Aufrichtung der Brustwirbelsäule 2:54 Übung #1 Variante 2 (Steigerung) Intensiv wird die Aufrichtung der Brustwirbelsäule, die Schulterposition und die Kopfeinstellung geübt. Ideal auch als Ausgleichsübung zu sitzenden Tätigkeiten. 3:19 Übung #2: Kräftigungsübung an der Wand Die Rückenmuskulatur wird gezielt im Bereich der Brustwirbelsäule gekräftigt und somit eine Haltungsverbesserung erreicht. Ebenso wird die Stellung der Lenden- und Halswirbelsäule korrigiert. 5:03 Übung #3: Stabilisation sitzend Auch bei dieser Übung wird die aufrichtende Wirbelsäulenmuskulatur gekräftigt. Es kommt zudem zu einer verbesserten Beweglichkeit der Schultergelenke. 7:43 Wichtige Hinweise für einen langfristigen Erfolg zur Haltungskorrektur Wichtig: - Immer die Schmerzgrenze beachten - Nach der Übung sollte es besser gehen Haben dir die Übungen zum Rundrücken geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement. Rechtlicher Hinweis ▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀ Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen! #Rundrücken #Übungen #Physiotherapie