「埃里克：加入我的訓練計畫《28天高效增肌減脂，居家打造型男身材》可以戳這裡👉https://www.youtube.com/playlist?list=PLv5WLoU7iclODiSAj8-1z_VtynncKBUbo」 - - - - - - - - - - - - - - - 一套30分钟的哑铃全身「增肌增力」训练，包括了胸，肩，背，手臂，臀腿以及腹肌。动作上我筛选了每个部位增肌最高效，而且也比较容易掌握的的传统力量训练动作，新手也能练。这里是#Erik的海盗电台#，Let‘s ROCK！ 增肌：https://kewaipuzengyisheng.page.link/55q2 熱身訓練：https://kewaipuzengyisheng.page.link/6Hbz 減脂：https://kewaipuzengyisheng.page.link/Dw1j 歡迎訂閱我的頻道，帶你一起科學訓練！ ☛☛☛https://jianshen.page.link/Erik #Erik埃里克#健身#啞鈴#增肌#增肌減脂#減肥 请注意，本视频完全符合YouTube社区准则，没有任何违规行为。