في هذا التمرين سوف نعمل على شد وتقوية العضلات الموجودة بالجذع منطقة البطن والخواصر. سوف تشعرين بالتمرين وفائدته من اول دقيقة الاهم في الموضوع هو المواظبة والاستمرار 😍💪 وعدم اليأس .. لانه احيانا قد يبدو انراةميوؤس منه لكن بالقليل من الإرادة ستشعرين بالفرق باول ثلاثة أسابيع. لا تنسي دمج تمارين العين والكارديو 🙋 لزيادة سرعة حرق الدهون . . . تماؤني كارديو : https://www.youtube.com/watch?v=4tqmrBzPFlk . . تمارين هيبت:https://www.youtube.com/watch?v=hVMrJkvH9b4&t=443s . . برنامج جسم لتفاحة 🍎:https://www.youtube.com/watch?v=fFiq5XXXu6M&t=74s Inquiries : sara@sarapopfit.com instagram : sarapopfit facebook: sarapopfit