انزلاق الغضروف وعرق النسا ؟ لو بتعاني من انزلاق غضروف اللى ضاغط على الاعصاب وعاملك مشكلة عرق النسا اللى مسببالك الم وتنميل وحرقان واحساس بالكهرباء والشد فى ضهرك والمؤخره والخلفيه والسمانه, فى الفيديو ده هتتعلم عملى اهم تمرين هيساعدك فى التخلص من كل ده , وهو تمرين شد الفقرات لنفسك فى البيت بدون اي ادوات واللى هيقلل من الضغط على الغضروف فيقلل من تلامس الغضروف للعصب وبالتالى كل الاعراض والمشاكل اللى بتعاني منها هتختفى ان شاء الله . #شد_الفقرات-القطنيه تقدر تتابعني على انستجرام من هنا https://www.instagram.com/p/CaKSUW7skqU/?utm_source=ig_web_copy_link طريقة النوم الصحيحه مع انزلاق الغضروف وعرق النسا https://www.youtube.com/watch?v=wmaYKo8Xy5I&t=8s

انزلاق الغضروف وعرق النساانزلاق الغضروف القطنيعرق النساانزلاق الغضروف الاسباب والعلاجعرق النسا وعلاجهشد الفقرات بنفسك للتخلص من انزلاق الغضروف وعرق النساشد الفقراتشد الفقرات القطنيةتمارين شد الفقراتشد العمود الفقريتمارين شد العمود الفقريشد الظهرتقليل ضغط الغضروفعلاج انزلاق الغضروفعلاج عرق النساعلاج انزلاق الغضروف بدون جراحهتمارين علاج عرق النساتقليل ضغط الاعصابالم اسف الظهر