Фитбол - шикарный инструмент для тренировки - поможет лучшим образом проработать все тело. Во время этой тренировки с фитболом, за 47 минут мы с Вами проработаем мышцы ягодиц, бедер, пресса, ног. В конце вас ждет хорошая растяжка. Вы почувствуете глубокие мышцы живота и в полной мере задействуете их. Эти упражнения можно применять в домашних условиях, достаточно лишь приобрести мяч. Выбирайте его в соответствии с вашим ростом от 55 см до 75 см. Например на рост 162-164 рекомендую размер 65 см. Для начинающих возможно некоторые упражнения будут сложными. Я стараюсь давать облегченные вариации, также в разделе плейлисты есть раздел фитнес йога, возможна вам подойдет она. Для оптимального жиросжигания рекомендую чередовать тренировку на мяче с тренировками без дополнительного оборудования. Так процесс похудения будет быстрее. Танцевальная разминка: 00:15 Основной блок с фитболом: Часть 1: 06:05 Часть 2: 10:11 Часть 3: 18:49 Часть 4: 33:48 Растяжка: 45:10 Возможно вам будут интересны другие программы: 🍓Курс Fitness Yoga Express https://www.jivzdorov.com/courses/fitnes-yoga-trenirovka-dlya-pohudeniya-na-vse-telo/ *Танцевальная фитнес тренировка для похудения. Бедра, ягодицы https://youtu.be/G0gHdpaofaI *Худеем дома. Круговая фитнес тренировка для всего тела. Видео для девушек https://youtu.be/I13rh6vDKGw *Фитнес дома. Интенсивная тренировка на все тело- 30 мин. https://www.youtube.com/watch?v=9pvr1tIfyyA&t=1080s *Интенсивная тренировка для пресса, бедер и ягодиц https://www.youtube.com/watch?v=2XJqiscxktI&t=2937s #упражнениясфитболом #тренировканамяче #фитбол ✅Записаться на фитнес тренировку или йогу онлайн можно здесь https://rubitime.ru/api/get-project/b8fb8adf7ebf5dfe9a5c7761b57790ae86eb3cafd8310a32be9c91b39898e541 ✅Обо мне https://jivzdorov.com/kristinagavrilova/ ✅Я VK https://vk.com/ledikri ✅Присоединяйтесь в мою группу VK https://vk.com/jivzdorovcom ✅Instagram: https://www.instagram.com/ekb_yogatrener/ ✅ https://www.facebook.com/Jivzdorov-101511525074540