1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기 https://www.mrphysio.com.au/p/dd0296 For English, visit https://www.mrphysio.net/ #걷기다이어트 #자세교정 #바르게걷는방법 #바르게걷기 #걷기학교 어렵게 느끼실 수도 있는데 요점은 '굳은 살이 박힌 모양대로 걸어야 한다 입니다' 왜냐하면 수 천년간 지면에 닿으면서 생긴 굳은 살이기 때문이죠. 그래도 어려우시다면 다음 영상을 봐주세요! 다음영상 (발 모형과 함께 좀 더 자세히 설명) 1. 걷기학교: 족저근막염 운동 치료 의 시작 - 팔자 고치는 바르게 걷기 11자로 걸으면 안 되는 이유 https://youtu.be/qTDmJm9gWdY 바닥을 쓸면서 걷는다고 언급한 것 때문에 오해가 생길 수도 있을 것 같아서 다시 한 번 정리하자면 오른발을 기준으로 뒷꿈치가 바닥에 닿을 때 체중이 자연스럽게 진행방향인 왼쪽에서 오른쪽으로 가고 있겠죠. 그런데 해부학적으로 발의 구조가 외측이 높기 때문에 무게가 좀 더 외측에 쏠릴 확률이 높은 것입니다 이 때 무게는 70%외측, 30%내측이라고 하겠습니다. 그런 다음 오른다리가 골반 밑에 위치할 때쯤 영상에 언급한 중둔근 대둔근이 수축하면서 대퇴골이 바깥으로 돌아가게 되고 체중이동이 반대방향 즉 오른쪽에서 왼쪽으로 가게 됩니다. 그러면 발바닥에서도 정말 조금이지만 외회전력이 걸리게 되면서 앞으로 나가게 되는거죠. 사실 발을 의도적으로 바깥으로 돌리는 게 아니라 체중이동을 할때 발가락이 굽혀진 상태에서 앞으로 밀어주기 때문에 저절로 발이 아주 쪼끔 바깥으로 돌아갑니다. 우리가 앞으로 가기 위해서 발을 뒤로 밀듯이 오른쪽에서 왼쪽으로 가기 위해서는 발을 오른쪽으로 밀어줘야 하기 때문입니다. 하지만 몇몇 분들 말씀대로 개개인의 걸음걸이가 조금씩 다를테니 고치기 힘드신 분들은 억지로 하실 필요는 없고 본인 스타일대로 하시면 됩니다^^ 말씀드린대로 갑자기 걸음걸이를 바꾸시면 종아리근육, 후경골근, 전경골근 등에 무리가 올 수 있으니 이 영상을 보시고 수시로 근육도 풀어주시면서 천천히 해보시길 바랍니다 ! https://youtu.be/yKA7ogtSW2w 그리고 보여드린 운동으로 중둔근에 힘이 안 들어오시는 분은 아래 관련 영상들에 나오는 다른 중둔근 운동을 해서라도 반드시!!!! 중둔근을 사용해주셔야 합니다!!!!!!!!!!!!!!!!! 관련영상 1. 엉덩이의 중요성! 아킬레스건염, 정강이통증, 족저근막염, 무릎/골반통증 등등 근골격계 질환의 뿌리원인 https://youtu.be/63L6GlqrGdw 2. 허리통증/골반통증/무릎통증의 시작! 이 습관 고치세요! https://youtu.be/AsT9JqqNgmc 3. 여성 4명 중 1명에게 생긴다는 고관절 통증 없애는 법 (영어영상+한글자막) https://youtu.be/qDBtsYUUBf4