努力是一種態度，與年齡無關。 只要開始，什麼時候都不晚 今天跟大家分享是非常初階的10分鐘無跳躍運動 不會跑跑跳跳但還是能有效的運動到， 適合真正體重過重的人、或是膝蓋不好的長輩們 可以在家花10分鐘的時間好好運動 有時候家人們偶而聚個大餐， 等消化完我也會帶爸爸媽媽一起做這個運動 不做還是建議各位在家運動穿著鞋子 一方面是比較安全，另一方面是腳承受的壓力也比較小 訓練後推薦臀腿深度拉伸:https://youtu.be/zF09V7FmVfg 章節: 00:20 訓練開始 ▶加入頻道會員享有無音樂的訓練影片: https://www.youtube.com/channel/UCz5PbJWmsDsMreKjDrWv-dg/join 加入後可以在運動時播放自己喜歡的音樂囉! ▶ 更多推薦運動菜單： 【中階】20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍https://youtu.be/LmrKejHOaG4 【初階】10分鐘無跳躍 全身燃脂運動 (適用新手、大體重)https://youtu.be/KJrm8eVs1pE 【中階】30分鐘站立式燃脂運動 (無跳躍、不傷膝)https://youtu.be/56A-3qmJFjs 【中階】10分鐘腹肌訓練 - 無器械 打造六塊肌https://youtu.be/TSN738gKhyA 【初階】腹肌訓練4分鐘TABATA，適合新手(腹肌、馬甲線)https://youtu.be/YTcOamrrwRE ▶ 練後拉伸: 6分鐘收操運動 臀腿拉伸、放鬆舒展(適合訓練後做)https://youtu.be/luKnP-j3Hl0 12分鐘臀腿拉伸 | 跑步、久坐後舒展放鬆 https://youtu.be/zF09V7FmVfg 做完運動不妨留言打卡，留下自己每天的運動紀錄哦 有問題歡迎大家隨時留言提問，我會盡力為各位解答。 我的個人平台: FB: https://www.facebook.com/chuckfunlife/ IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw 商務合作請聯繫 : nike820830@gmail.com