طبعا جميع تمارين البطن تساعد على تحريك عضلات البطن ! لكن اخترت هذه المارين لكن .. من أجل استهراف عضلات البطن العليا ! عضلات البطن السفلى وأيضا ال اوبليكس او منطقة الخواصر ! 7 تمارين تختصر عناء الاختيار او الجمع بين ترهلات البطن السفلى او نفخة البطن من الأعلى او حتى ترهلات الخواصر ! . يمكنك أداء هذه التمارين 5 مرات بالاسبوع . السيدات اللواتي يعانون من الانفصال العضلي هنا أفضل فيديو على الاطلاق للانفصال العضلي ! https://www.youtube.com/watch?v=udh2H5PJQsI&t=1181s بعض الموسيقى في هذا الفيديو من قناة https://www.youtube.com/results?search_query=mojie+beats الانستقرام : sarapopfit INQUIRIES : sara@sarapopfit.com