당뇨를 이긴 사람들의 식사법 1. 골고루 먹기 -원칙은 탄수화물, 지방, 단백질 3대 영양소를 '골고루 먹는 방식' -밥, 국수 같은 탄수화물 섭취는 상대적으로 줄이고 다양한 채소를 섭취 -생선, 고기, 두부 등을 통해 끼니때마다 빼놓지 않고 챙긴다 -이미 심한 당뇨병은 식사조절이 운동보다 중요할 수 있다 2. 규칙적으로 먹기 -샐러드와 견과류로 시작해, 과일은 당분이 적은 것부터 차례로 섭취 -단백질 많은 달걀과 탄수화물인 빵에 버터,치즈를 곁들인 뒤, 무가당 요거트, 유산균 섭취 -밥은 절반만, 채소는 두 배로, 식사 속도는 천천히, 규칙적으로 3. 알맞게 먹기 -무농약 유기농 텃밭 채소와 단백질 식품 비율을 크게 늘렸다 -채소, 과일로 배를 채워 식사량을 줄이는 것이 목표 -당뇨병 환자에게 적당한 탄수화물의 양은? ■ 국내 최초 건강&의학 프로그램 [생로병사의 비밀] 공식 채널 ■ ‘구독’ 버튼 누르고 공유해 주세요! ■ 매주 수요일밤 10시 KBS 1TV 본방송 ● YOUTUBE – https://is.gd/hKutl0 ● FACEBOOK – https://www.facebook.com/KhealthKBS/ ● KBS홈페이지 –http://program.kbs.co.kr/1tv/culture/health ● KBS건강 – http://health.kbs.co.kr ● 밴드페이지 – https://band.us/@kbshealth ● 포스트 – http://naver.me/GrY3SzHc