【逆轉老化】哈佛科學家這樣說!抗老化的發現將能改變現有科技?!抗老美學 間歇性斷: 1.減肥：間歇性斷食可以幫助減少體重和體脂率，尤其對於肥胖和超重的人群。 2.延年益壽：間歇性斷食可以延長壽命，抵抗衰老，因為它可以降低氧化壓力和細胞老化 。 3.預防和治療疾病：間歇性斷食可以降低心血管疾病、二型糖尿病、癌症、神經退化性疾病等慢性疾病的風險和發展 。 4.提升認知功能：間歇性斷食可以增強記憶力、學習能力、注意力和創造力，因為它可以促進神經元生成和突觸可塑性 。 但是，間歇性斷食也有一些壞處和副作用，例如： 1.飲食失調：間歇性斷食可能會引發暴飲暴食、厭食或其他不健康的飲食行為，尤其對於有心理問題或過度追求完美的人群 。 2.頭痛、胃痛、心悸等不適：間歇性斷食可能會造成身體不適，如頭痛、胃痛、心悸等，因為它會影響水分和電解質的平衡、血壓和心率的變化 。 3.睡眠品質變差：間歇性斷食可能會影響睡眠品質，如入睡困難、睡眠不足或夢境增多，因為它會干擾生物鐘和荷爾蒙的節律 。 4.運動表現下降：間歇性斷食可能會降低運動表現，如力量、耐力、速度和協調性，因為它會減少肌肉量和糖原儲存 。 有氧運動: 可以提高人體耐力和心肺功能。他需要氧氣參予合成能量分子 ATP，以供肌肉使用。 1.改善心血管健康:有氧運動可以強化心臟，並幫助其更有效地向全身運送血液。有氧運動還可以透過提高好的膽固醇，和降低血液中不好的膽固醇來幫助降低血壓並保持動脈暢通 2.降低血糖:有氧運動可以幫助調節胰島素濃度並降低血糖，同時還能控制體重。 3.提高腦力：有氧運動可以促進血液流向大腦，增加大腦的氧氣和營養物質的供應。有氧運動還可以刺激新神經元的生成，改善記憶力和思考能力 。 4.加強免疫力：有氧運動可以增加血液中的某些抗體，稱為免疫球蛋白，能增強免疫系統對細菌和病毒的抵抗能力。有氧運動還可以減少發炎反應，降低患上慢性疾病的風險。 5.預防抑鬱症：有氧運動可以刺激大腦釋放腦內啡，一種天然的止痛劑和快樂荷爾蒙。有氧運動還可以減少壓力激素的分泌，改善情緒和心理健康。 讓身體感受冷熱刺激： 熱的刺激可以選擇桑拿浴:他可以促進血液循環，增強血管彈性，預防血管硬化。 可以釋放壓力，改善心情，降低心臟病、中風和癡呆的風險。 可以透亮肌膚，加快新陳代謝，有助於排出體內廢物和毒素。 可以舒緩肌肉和關節的疼痛，幫助運動和勞動後的恢復。 可以強化免疫系統，對抗環境中的病毒和細菌。 可以改善呼吸道的功能，尤其是對於有氣喘或過敏的人。 但要注意心臟病、高血壓、糖尿病等患者不建議去嘗試。 因為桑拿浴會使體溫升高、心跳加快、血壓升高等。桑拿浴也會使人大量出汗，失去水分和電解質，對於血液黏稠度和血糖濃度都有影響，可能導致血栓形成或血糖控制不佳。 冷的刺激可以選擇冷水澡:洗冷水澡可以促進血液循環，增強免疫系統，減少感冒和呼吸道感染的風險。 可以刺激褐色脂肪的活化，加速脂肪燃燒，有助於減肥。 可以提高大腦中的血清素、多巴胺和內啡肽等神經傳遞物質的分泌，改善情緒，減輕抑鬱症的症狀。 可以舒緩肌肉痠痛，加快運動後的恢復，防止肌肉發炎和受傷。 可以增強意志力，培養面對挑戰的能力，提高動力和警覺。 洗冷水澡好處多但要注意以下幾點。 1.洗冷水澡會刺激血管收縮和擴張，對於有心血管疾病、高血壓或周邊血管疾病的人，可能會增加心肌梗塞、中風或血管爆裂的風險。 2.洗冷水澡會降低身體溫度，對於有發燒、感冒、免疫系統疾病或過度勞累和壓力的人，可能會加重病情或降低免疫力。 免責聲明:本影片是分享一些健康資訊，不是醫生的意見或診斷。 #抗老化 #抗老 #保養#皮膚#皮膚保養#皮膚問題 #皮膚護理#延緩老化#健康 #健康生活#生活 #養生#抗老美學#漂亮#美麗 #青春