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4!5*C}&Cz=xw_D@+#f$c~Ov)pMoacirPereiraJuniorprofessoraulaalunomoacirmetodotreinamentocontinuoprogressivoregressivocargaintensidadevolumevo2resistenciaemagrecimentocomo fazerperiodizaçãomicrociclomacrociclomesociclochoqueordinariorecuperaçãoincorporaçãointervaladoajustetempovelocidadeatletaesporteperformancerendimentofisicotreinadoreducacao fisicaplanilhaborglimiarfrequencia cardaica