✔️ 이미 쏟아지는 감량후기로 유명한 일명 마녀스프! 저는 꼭 디톡스용으로 아니어도, 맛있고 속도 편한데 한 번 만들어두면 이것저것 곁들여 같이 먹기도 좋고 데우기만하면 편히 먹을 수 있어서 5년넘게 매달 또는 2달에 한번씩은 끓여요^^ 바쁘고 피곤한 날 요리 할 상황이 아닐 때 배달하거나 편의점에서 때울 확률이 커지는데, 요거 밀프랩해서 얼려두면 데우기만하면 되니까 정말 추천드려요:) 좋은 것으로 채우면 몸과 마음 컨디션도 다르고 감량도 수월해요 정말요!! 명확하고 확실하게 달라요✨ 아무거나 먹는 생황이 지속되고 길들여지면 몸에 염증 독소가 쌓이면 붓고 일어날때 피곤하고 아프고 우울하고 덜 먹어도 안빠지고 체질도 변하고… 저도 경험해서 잘 안답니다 ㅠㅠ 50번 넘게끓여 본 ”시골별쿡“이 추천하는 건빠(건강하게 빠지는)스튜의 뻔하지 ❌기특한 킥! ⭕️ 정체는 바로바로 다른 레시피에도 보여드렸던 “라스트 식초” 였습니다^^ 저는 혈당관리에 좋은 유기농사과식초를 사용하고 (애사비) 먹기 직전 양에따라 반숟가락~한숟가락 넣고 신선한 엑스트라버진 올리브오일도 둘러서 섞어서 먹어요👍🏻 좋은 재료 골라서 이렇게 끓여 먹으면 포만감도 좋고 혈당도 잡아주고 애정하지 않을 수가 없어요~ 잉??식초??? 라고 생각하실 수 있지만 시거나하지 않아요 ^^ 오히려 맛을 한층 업그레이드 시켜준다고나 할까요~?✨ 꼭 경험해보세요 🫶🫶 한끗차이가 만들어내는 다양한 이점👍🏻👍🏻 꼭~~만들어보시고 후기도 알려주세요🥰🥰 건강&다이어트&맛 다챙기실 수 있어요!!👍🏻 ⭕️제가 사용하는 재료는 프로필 링크에 넣어두었어요⭕️ ✔️재료 고기는 소,돼지,닭 원하는 것 넣어도 되고 콩이나 계란도 좋아요☺️ 저도~ 양도 그때그때 다르고 재료도 상황에따라 바뀌어요 ^^ 재철 유기농 야채들도 넣고,치즈도 넣고, 이것저것 냉장고에 자투리재료 남은것도 넣구요^^ - 버터 40g - 양파 1+ 1/2개 - 다진마늘 1작은술 - 소고기 400g - 당근 2개 - 셀러리줄기 1-2대 - 브로콜리 반개 - 양배추 반통 - 버섯 1개 - 토마토 3개 (홀토마토, 퓨레 등 추가해도👌🏻) - 카레가루 2큰술 - 훈제 파프리카가루 1큰술 - 말린허브류 1큰술 - 유기농치킨스톡 + 모자란 간은 소금 - 월계수잎 2장 - 물 냄비 바닥 한겹 덮일정도 (취향에따라 국물과 함께 묽게 드시고 싶으신 분들는 물양과 간을 조절해주세요) (재료들에서 물이 나와서 물은 조금만 넣어도 되고, 단호박 감자 고구마와 같은 구황작물을 추가하면 좀더 되직해요 이번 레시피에는 넣지 않았어요) - 후추 - 엑스트라버진올리브오일 - 나의 꿀팁재료 ✨애사비✨: 이거진짜 꿀팁인데 저는 마지막에 유기농애사비(유기농사과식초) 반큰술~한큰술 휘릭 둘러서 섞어먹어요🤩 시거나 그러지 않으니 걱정마세요🥰 새콤한 맛이 살짝 도는 정도 인데 이게 진짜 한끗차이지만 너~무 너무 맛있어요 - 선택옵션: 매콤한게 땡길땐 타바스코를 뿌리기도해요^^ 저는 맵찔이라 청양고추 넣게되면 진짜 쪼~끔 넣어요 안 넣을때가 더 많구요 :) ✔️만드는방법 나를 위해 유기농 야채를 고르고, 식품첨가물 대신 좋아하는 향신료와 허브, 오일등의 제품도 고르고, 손질하고 끓이는 모든 과정이 얼마나 값지고 귀한지 전하고 함께하고싶어요✨ 1. 냄비에 버터를 넣고 녹여주세요 2. 양파를 넣고 투명해질때까지 볶다가 마늘도 넣어주세요 3. 큐브로 자른 소고기를 넣고 겉부분이 전체적으로 익을때까지 볶아주세요 4. 손질한 재료를 모두 넣어주세요 5. 향신료와 치킨스톡 소금, 물약간 넣어주세요 6. 뭉근하게 30분 ~ 1시간 끓여주세요 * 요리는 내가 맛있어야하고, 가지고 있는 재료들이 다르고 취향도 다르니 내 입맛에 맞게 자유롭게 변형 해보세요 무궁무진 정답은 없어요^^ 내 입맛이 정답! ______________________________ 다이어트, 건강, 맛 다챙겨야 만족하는 1인🙋🏻♀️ 맛없는건 못참쥬!!~ 쉽고 맛있어야 지속할 수 있더라구요^^ ⭕️ 시골별쿡 채널에서는 제가 -17kg감량하며 먹었던, 40kg을 유지하며 여전히 먹고있는! 맛있고 간단한 요리들과 제품, 꿀팁까지 안보면 손해일 정도로 모조리 공개합니다🫶 ⭕️ 오늘 레시피도 역시 내 맘대로 재료 추가해도 너무 좋아요 ~ 버섯 구울 때 옆에 양파, 당근, 애호박, 가지, 파프리카, 양배추 등등 추가해서 같이구우면 냉털하기도 최고! ^^ 늘 버리는 것 없이 식재료 소진하기 좋은 레시피들도 많이 올릴게요~🥰 👍🏻구독해두시고 뭘 먹을지 고민되실 때 언제든 편히 오셔서, 레시피북으로 활용하시고 궁금한점은 댓글로 편히 마구마구 남겨주세요~~ 👍🏻좋아요는 영상을 만드는데 큰 힘이 됩니다♥ 👍🏻제가 쓰는 제품은 프로필 링크에 추가해둘게요 (+ 더 좋은 제품이 있으면 계속 추가 및 업데이트 예정) ✔️ 🙆🏻♀️ 저도 수 많은 시행착오를 겪으며 깨달은 거라서 감히 그 마음을 알기에 알려드리고 싶은게 정말 많아요🥰 감량뿐만아니라, 유지, 뷰티꿀팁까지 탈탈털어 다 알려드릴 예정입니다:) 다음 영상에서 맛있는 요리로 또 만나요~ 늘 사랑합니다 축복합니다 행복하세요 감사합니다 내가 바뀌면 삶이 바뀌는 기적을 우리 함께 경험해요✨💜🌈 🎁내가 지키려고 노력하는 것🎁 ✔️ 어쩔 수 없는 식사는 스트레스 없이 즐겁게 먹고, 내가 주도 할 수 있는 식단은 클린하게 먹기 ✔️ 혈당관리 (ex 식전 애사비, 식전야채, 먹고나서 움직이기 등등) ✔️ 가능한 유기농 식재료 ✔️가능한 유리나 스텐 제품 ✔️ 가능한 제품성분 클린한 것으로 구매 ✔️ 잘 비우고 깨끗한 것으로 채우면 잘빠짐!! ✔️ 장건강 챙기기 ✔️공복시간 지키기 ✔️ 한정된 재료만 반복하지 않고 식재료 골고루 (채소에따라, 색깔에따라, 뿌리 줄기 잎 열매에 포함된 영양소가 다르기때문에 골고루 균형있게 섭취해주는게 좋아요) ✔️틈새운동 틈새스트레칭 ( 두피 귀 림프 발 등 )마사지 & 지압 - 괄사나 요가링등 부위에 맞는 도구사용 ✔️족욕 ( 욕조가 있다면 반신욕 ) ✔️충분한 수분과 소금 섭취 ✔️애사비, 엑스트라버진올리브오일, 신선한 들기름, 좋은 버터, 레몬즙, 커리파우더 , 파프리카파우더, 실론시나몬(소량) , 다양한 허브류 등등 ~~ 일단 생각나는것들만 써봤는데 요리애 맞게 애정하며 자주 사용하는 제품들이 있어요. 👉🏻이렇게 좋은 기름들과 식초, 내가 좋아하는 향신료를 쓰면 설탕이나 나쁜조미료를 안써도 식재료의 본연에 맛과 어우러져 맛도 한층 높여주고 식사를 즐겁게 할 수있어요 👉🏻식품첨가물, 설탕 등의 자극적인맛, 단맛에서 자연스럽게 멀어지게 될 거에요 ✔️단백질도 다양하게(달걀, 소고기, 콩, 돼지고기, 닭고기 등등) 야채, 해조류 등등 단, 적당량 골고루! ✔ 건강보조식품 - 필요에 따라 효소, 유산균, 오메기3, 멀티비타민이나 비타민D, 비타민C, 비타민B, 마그네슘 등등! 이걸 매일 다먹는건 아니에요, 여기서 더해지기도 하고 빠지기도하고, 저는 음식을 더 우선시하고 중요시해요 1. 말그대로 “보조”일 뿐, 장기복용&과용❌ 2. 당연히 이걸 매일 다 먹지않아요 ⭕️ 3. 컨디션이나 생활패턴에 따라 필요한것만 ⭕️ 4. 유산균이나 효소는 2-3가지 바꿔가면서 먹음 ⭕️(각자에게 맞는 좋은제품을 찾는게 중요해요 - 저는 전문가가 아니기 때문에, 저는 많이 알아보고 공부도 하고 이렇게 먹는다는 것만 참고해주세요^^ - 각자에 몸상태와 생활패턴에 맞는것으로 꼭!!! 잘 알아보시고 드시면, 내 몸에 부족한 부분에 도움을 줄 수 있을거에요:) 여러분! 깨끗한 음식으로 채우는 것이 더 좋고, 무조건 우선이에요 !! 그럼 정말 잘빠지고 잘 유지되어요! 자극적이고 맵고 달고 짜고... 식품첨가물에 길들여진 입맛을 천천히 꾸준히 바꿔가는것이 우선시 되어야해요. 예를들면 자꾸 대체당을 찾는것이 아니라 궁국적으로 단맛에서 멀어지는게 맞아요ㅠㅠ! + ✔️강박없이, 인정하기, 스트레스 최소화, 긍정 ✔️감사하기 행복하기 ✔️나와 타인을 아끼고 사랑하기 ✔️내가 실천 가능한 운동 ✔️주변 돌아보고 돕고, 더불어 살아가기