小波健身 如何让上半身变得更强壮？（我的健身房训练计划）

小波健身kamil我给你们看现在我怎么锻炼也给你们解释为什么。这个视频是真正的训练不假装 - 有时候我会做很丑的面部表情有时候动作技巧不是理想的。这是增肌训练减脂训练和这个会很像但我会做更多超级组。 你们可以问我为什么不练肩膀；我做的每个动作练一点点肩膀我还经常做倒立（倒立主要是练肩膀）。我经常锻炼后感觉我的肩膀最累所以我觉得我不需要加任何练肩膀的动作。 展开更多