Bienvenue sur cette sophro-méditation pour relâcher la pression du quotidien. Un petit moment de pause de 10 min pour s'autoriser à tout relâcher. Ici, nous utiliserons une respiration de lâcher-prise : Inspiration sur 4 secondes, rétention du souffle sur 4 seconde, Expiration sur 8 secondes avec le son "A" chuchoté en expirant. Comme une cocotte minute qui extériorise tout. Ensuite, nous ferons une petite relaxation de quelques minutes pour autoriser le corps à relâcher la pression accumulée. Je vous souhaite une très agréable pratique. Si la vidéo vous à plu, n' hésitez pas à vous abonner pour ne pas manquer les nouvelles pratiques méditatives postées chaque semaine ! Si le coeur vous en dit, vous pouvez également soutenir mon travail en mettant un pouce vers le haut. Retrouvez une nouvelle vidéo de pratique chaque vendredi matin sur la chaîne Karen Marage - un temps de pause. Je suis sophrologue, praticienne en EFT (libération émotionnelle) et praticienne en hypnose régressive spirituelle. Je reçois en cabinet (Moselle) ou à distance en visio. Plus d'infos sur mon site Internet : https://www.marage-sophrologie.fr/